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苹果秒速飞艇开奖结果

发布: 2010-11-09 12:54:52 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |


 

  3骆驼二式



 

  在骆驼一式的基础上,上身继续往后靠,放下双手置于肩膀下方,使得双手能握住脚踝,脸面朝上,做深呼吸。



 

  锻炼部位:背部,腹部,肩膀。


 

  4儿童式



 

  如图坐在膝盖上,放低臀部,伸直双臂置于身体前方,此时做几次深呼吸,上身慢慢向下,直到前臂贴于地板上为止,自然呼吸几次。



 

  锻炼部位:背部,颈部。

  5天鹅式



 

  双手伸直置于身体两侧,并与地板平行,慢慢弯下上身,使得背部能与地板平行,此时双手继续向上抬起使其高于肩膀,眼睛看向下方。



 

  锻炼部位:背部,胳膊,腹部。

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