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发布: 2013-02-06 10:32:25 | 来源: 广州喜玛瑜伽馆 | 编辑:林惜钗老师 | 查看: 次 |
 
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提倡周末断食的惜钗
   “断食”?有东西不吃,自虐吧?何来的好玩和乐趣呢?当大部分人都迫不及待地在周末大快朵颐,恨不得一天四餐满足自己味蕾和胃口的时候,却也有人开始尝试在周末通过少吃或不吃来修养身心。他们也许身着白衫,静静地走在树林里与自然对话;也可能“大隐隐于市”,在马路边、市场上闲逛。他们爱自己的身体,散发着时尚的气息。看看这些“周末断食”爱好者,如何给自己的人生打开另一片天空。
    周末断食:
  果汁代三餐
  惜钗不过而立之年,是一个1岁多男孩的母亲,谁能想象,她竟是“周末断食”爱好者的带头人。当大多数20多岁的女孩子周末忙着和朋友约会飙歌的时候,惜钗却是悠悠闲闲地在房间里练瑜伽、听妙曲。惜钗和朋友们的“断食体验”开始于瑜伽健身的需要。“瑜伽哲学讲求身心的连结,而清空肠胃,正是打开身心的基础。”
  惜钗和朋友们的周末断食一般会持续3天2夜,为了提高修养身心的效果,一般会寻找一个景色怡人的地方,断食的同时游山玩水。从周三、周四开始,断食者开始尽量吃得清淡,周五晚上的最后一餐,相约一起吃顿斋饭。虽然只是青菜豆腐,仍可以成为朋友间情谊的最美佐餐。晚上早点休息,第二天早些起床,“周末断食”就正式开始了。
  从早上起,“断食客”把三餐替换成蔬果汁,惜钗还带着大家做瑜伽里的呼吸、冥想,在大自然中体会和一草一木共生共在的感觉。“当我趴在落叶的怀抱里、拥抱一棵大树、观看每一朵花瓣的时候,我会对它们投以尊重和爱,因为众生一切是和我一起生活在这个地球上的。”惜钗说,每当想到这些,一种安全和幸福感会油然而生,平静、喜悦的心情代替了饕餮的食欲,真切地走进另一种境界。
  感悟
 把身体放空妙无穷
  断食之初为减肥
  小玲是周末断食的热心粉丝。她身高1.55米,体重却达140斤,小玲希望通过断食让自己瘦下来,并且希望通过周末时间,让自己变成一个优雅的人。实践下来,确实有效果。断食期间,身体有机会提取多余的脂肪作为热量,可以达到减脂减肥的效果。然而小玲从断食中收获更多的却不是体重的轻减,而是心态的平和。
  “现代人忙忙碌碌,追求大房子、好车、美食的享受。欲望无限膨胀。”小玲说,没开始断食之前,自己对单位食堂里的饭菜和家里的粗茶淡饭的感觉几近麻木。吃多了饭店里的饭,觉得清淡的饭菜真的难以让自己满足。为了这种满足感,小玲遍寻各地美食,可结果不但把身材变得越来越肥硕,心里的压力也越来越大。为了享受,就得逼着自己更努力地工作、赚更多的钱,从而得到更多。生活中对身边的人也要求越来越刻薄,却从来也没有想过自己要改变什么。
  更真切感受食物之味
  尝试了周末断食之后,小玲发现,不一味地满足味蕾的需要,把自己的身体放空,好像很多美感才真正的进入,她觉得自己比以前更自由了。“纯粹的断食,难以控制饿的感觉,抗拒美食的诱惑。然而和朋友们行走在大自然的怀抱里,感受‘天人合一’的境界,却并不觉得饿了。每餐的蔬果汁喝下去觉得特别美味,就连清水,都透着沁人心脾的清甜。”小玲感觉,只要心情舒畅了,自己不再像从前一样是个食欲暴增的“大胃王”,期待优雅的美丽竟然就这样从容而至!
  专家有说
  科学断食
  是高水准的休闲
  而在专家看来,断食是一种身心修养的疗法,有诸多好处。
  广州中医药大学养生学博士后客座教授、养生专家苏小文认为,“一日三餐”有节奏的进食方式未必适合所有人。“每个人对于食物量的需要不一样,断食是一种道家养生之道,可以给予消化系统一些休息、调整的空间。”
  据广州喜玛瑜伽资深国际瑜伽教练培训导师林老师介绍,断食类似我国古代的“辟谷术”,但时间较短。在瑜伽练习中就有“断食疗法”,它是指配合瑜伽的呼吸冥想、清洁法、舒适体式等养生方法,以蔬汁代替食物来实现断食的一种疗愈方式,更可以促进心灵的平和、宁静,“这是非常高水准的休闲,是一种生活的艺术。”
  “我们平时吃的食物里可能含有防腐剂、色素,呼吸中会吸入大量的废气、未燃尽的煤气、垃圾发酵的气体,药物也可能在体内残留不少毒素。这些毒素残留在身体的细胞、血液里,让人感到昏沉、厌倦、懒惰,甚至诱发各种疾病。而断食疗法则可以给身体的内脏器官以休息和修复的时间,减轻循环系统、消化系统、排泄系统的负担,从而达到养生的效果。”林老师介绍说,有效、健康的断食过程可以治疗和预防便秘,改善消化、吸收不良的症状,减轻改善失眠、增强体质,预防疾病。“断食减慢了血管、细胞、身体组织的衰老过程,使身体轻松自由。”对于过度肥胖的人来说,断食可以帮助恢复胃的正常大小,消除贪食、改善饮食习惯,避免肥胖,燃烧体内过多囤积的脂肪,减轻体重。
  除了身体上的疗愈,专家认为,断食更多的好处其实在于心灵的洗礼。“断食可以帮助放松神经系统,消除由于毒素及压力堆积导致的情绪的低落和消极状态。使头脑清晰,促进思维,提升心智到更高的意识境界,帮助达到心态积极、脾气温和、身心合一的状态。”
 
  断食有道
  不适时要及时补充糖分
  取得中医药从业资格证的林老师提醒,断食最好循序渐进。但血压较低者在断食过程中可能出现眩晕、乏力等不适症状,可以适量补充一些巧克力、红糖水、葡萄糖水等。
  环境:断食可以在家里,最好在静谧的环境里进行,以身处自然环境为最佳。不妨在周末为自己安排一个假期,离开都市,隐身于静谧大自然中,体验物我相忘的美妙禅境。

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